RAZONES PARA CAMINAR DE FORMA REGULAR.

Si no te gusta practicar deporte o simplemente no tienes tiempo, puedes como alternativa caminar. Es recomendable para mantener tu salud como mínimo 30 minutos de caminata, de tres a cinco días a la semana, o 20 minutos al día. Así, cuerpo y mente lo agradecerán.

10 Razones para caminar de forma regular:

1.Mejor control diabetes.
2.Mejor estado de ánimo positivo.
3.Mayor control del peso.
4.Mayor agilidad.
5.Ayuda a dejar de fumar.
6.Menor riesgo de enfermedades del corazón.
7.Menor riesgo de enfermedades cerebrales.
8.Mejor control de tensión arterial y colesterol.
9.Menor incidencia de depresión y ansiedad.
10.Menor incidencia de osteoporosis.

Cómo hacer más agradable caminar:

•Caminar escuchando música o libros auditivos.
•Excursiones con tu familia.
•Excursiones o caminatas en grupos de forma regular, te ayudará a ser constante, con el apoyo de tus compañeros.

Consejos para caminar correctamente:

•Constancia y disciplina son la clave del éxito.
•Usa unos zapatos o zapatillas cómodas y adecuadas para tus pies.
•Usa ropa cómoda y apropiada para el clima.
•Incrementa la velocidad gradualmente, los primeros minutos ve más despacio.
•Cuida tu postura.
•Hidrata tu cuerpo, bebe suficiente agua.
•Si caminas solo, hazlo en lugares iluminados y seguros.